MINDFULNESS PARA REDUCIR EL ESTRES

CURSO DE MINDFULNESS EN ENERO DE 2018

 

Mindfulness es atención consciente en la experiencia de cada momento sin dejarse llevar por jucios, expectativas o ideas preconcebidas.

mindfulnessMindshight se puede traducir como “visión de la mente”. El proceso de mindsight nos permite entender el funcionamiento del cerebro, de la mente y de como nos relacionamos con los demás. Se emplea mindsight para estimular la integración neuronal en el camino hacia la salud.

La conciencia de uno mismo es el origen de la inteligencia emocional y social (Goleman 2007).

El concepto de mindfulness y las técnicas específicas que lo promueven lleván más de 20 años utilizandose en universidades y hospitales de EEUU, Canada e Inglaterra.

La aplicación de estas técnicas, ideadas en un principio para el tratamiento del dolor crónico (J. Kabat-Zinn – Universidad de Massachusetts) se ha ampliado paulatinamente de forma satisfactoria principalmente al tratamiento del estrés (programas MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction) y como medida preventiva de recaídas en la depresión (MBCT - Mindfulness Based Cognitive Therapy).

 

También se incorporan conocimientos de neurociencia interpersonal en meditaciones investigadas por Daniel Siegel. 

Algunos de los beneficios de los programas basados en mindfulness es que aumentan el bienestar emocional de la persona, disminuyen el estrés, la ansiedad, la presión sanguínea, la frecuencia cardiaca. Además alivian y estabilizan las enfermedades y el dolor crónico, fortalecen la función inmunológica, incrementan la concentración, la atención y la conciencia y ayudan a clarificar la mente y a estimular la creatividad.

 OBJETIVOS:

Mindfulness_3

  • Ser conscientes y flexibles, dejando que las respuestas internas nos informen en lugar de atraparnos.
  • Reflexión y atención plena para cultivar el bienestar.
  • Tratarse de manera más afectuosa y compasiva.
  • Aprender a ser receptivos y responder en lugar de ir con el piloto automático y reaccionar. 
  • Abrise a la autocompasión.
  • Aceptación

CONTENIDOS:

El curso esta estructurado en 4 semanas según los programas MSBR, (programa de reducción del estrés) y se realizan ejercicios prácticos que se alternan con los contenidos teóricos como el Body-scan; Meditación guiada; Focalización en la respiración; Meditación libre; Técnicas de yoga; Ejercicios de observación; Meditación caminando; Ejercicios para la vida cotidiana, etc...

METODOLOGÍA:

  • Curso teórico-práctico y eminentemente participativo.
  • Se alternan contenidos teóricos con contenidos prácticos.
  • Para algunos ejercicios es recomendable disponer de una esterilla o una manta para poder tumbarse.
  • El que lo desee puede traer también su propio cojín de meditación.
  • Se recomienda llevar ropa cómoda durante el curso.

reducir-ansiedad

FECHAS:

  •  Se ralizará los jueves, 11, 18, 25 de enero y 1 de febrero de 2018 de  19:30 a 21:00

PRECIOS:

CONSULTA



Pulse para ver el Certificado de Web de Interes Sanitario